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2016年高考考生健康提示
發布時間：2016年05月30日 16時 被閱覽數： 6447 次
一年一度的高考即將到來，考生面對考試，心理壓力相對較大；考試期間考生的健康狀況尤為重要，更是廣大考生家長最為關心的熱點問題，為此，廣州市衛生和計劃生育委員會溫馨提示：
一、遵守規律，勞逸結合。
考生的考前和高考期間生活，一定要符合自然規律，調整身心狀態，合理安排學習、休息時間，充足睡眠，保持精神飽滿的狀態。
二、飲水食物，確保衛生
考生應盡量不吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品，切忌進食過于油膩的食物，盡量不吃隔餐的食品；家庭自制食品的原料要新鮮，制作時注意生熟分開；外購的即食食品要選擇正規廠商生產銷售的，有衛生保障的產品，并注意食品的保質期和儲存條件。在外就餐要選擇正規餐館就餐。有過敏史的考生，不要食用曾引起過敏的食物或以前未曾食用過的食物。
三、講究衛生，預防疾病。
6月是我市流感流行季節，考生處于緊張狀態，身體抵抗力下降，容易罹患流感。備考期間，考生應盡量減少去人群密集場所，避免感染流感等疾病；高考期間，考場內啟用空調，室內外溫差大，可多帶一件薄外套，以便對考場空調不適時使用。
四、鍛煉身體、適度運動。
高考期間，考生可開展適度的體育鍛煉，但注意強度不宜過大，避免疲勞，同時避免運動損傷。
五、合理膳食，均衡營養
考生的三餐膳食要合理搭配，營養均衡全面，考試期間的飲食要清淡易消化，切忌油膩；早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗，建議以八分飽為宜，忌過飽。注意不要與考生日常的飲食結構改變太大，以免考生不適應；特別提示不宜濫用滋補品。
六、減少焦慮，釋放壓力
營造輕松的復習和迎考環境，使考生保持心態平和，避免緊張焦慮。家長首先不要過于焦慮和擔心，以免給考生更大的壓力。
七、及時就醫，合理用藥
高考期間考生有任何不適，應及時就醫，在醫生指導下使用藥物，避免因誤用產生昏睡等副作用的藥品影響考試。
