本網訊（通訊員：梁伯衡）為了推廣健步走的知識和技能，提高我市居民的健康， 9月3日上午，我中心在天河區珠江公園舉辦題為“迎亞運，走健康路----健康大步走暨健步道啟用儀式”大型宣傳活動，活動由市衛生局、市林業和園林局主辦，天河區衛生局協辦，市疾控中心、天河區慢性病防治中心和珠江公園承辦。
啟動儀式由市疾控中心杜琳書記主持，市衛生局馬國業書記介紹了全民健康生活方式行動的含義以及健康大步走的意義，市林業與園林局劉和龍巡視員介紹了我市市屬公園健步道建設和使用的情況，杜琳書記向廣大市民提出了倡議健康大步走的倡議，接著主辦方進行了健步走規范動作演示，最后各相關單位的領導共同啟動了健康大步走的行動，在各單位領導的帶領下，約250名市民邁開步伐，共同健步走，將活動推向高潮。
本次活動旨在向廣大市民普及健步走健康知識和技能，并發出倡議：希望市民們積極加入到全民健康生活方式大行動中來，多走路，少坐車；多騎車，少開車；多爬樓梯，少乘電梯；日行一萬步，健康一輩子。
市衛生局與林業與園林局領導啟動“迎亞運，走健康路----健康大步走”活動
啟動儀式中參與領導、嘉賓、市民一同進行健康大步走
（攝影：梁伯衡）
【活動背景】
一、缺乏運動的危害
目前，不良生活方式已經成為影響人類健康的主要因素。其中，缺乏運動、靜坐時間過長，會使機體能量過剩，造成超重和肥胖，容易引起高血壓、糖尿病等慢性病，此外還會使身體的免疫能力下降，疾病抵抗力減弱，易誘發疾病并導致死亡，世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬。
調查顯示，我市2008年15～69歲人群有鍛煉者僅為40.3%，男性45.6%高于女性34.7%，城鄉43.7%高于農村34.4%。年齡越大，鍛煉越少，同時，隨著年齡的增加，肥胖率顯著增加，55~65歲組最高，達8.7，城市地區更是達到10.9%。
二、健步走介紹：
（１）步態及步形
上體正直，眼看前方，頸部肌肉放松；兩臂自然的向前后擺動。腳跟著地，滾動到前腳掌，以腳指發力蹬離地面結束。口訣：
抬頭挺胸縮小腹
雙手微握放腰部
自然擺動肩放松
向前邁開要大步
（２）步速和鍛煉次數。步速為中速偏快，約每分鐘80～100米（約130～160步）。建議一般成人每周進行3～4次，每次至少30分鐘（在坡道由于強度較大，速度可減為60～80米/分，每次時間可減為20分鐘）。
（3）呼吸方法
一般采用口和鼻同時呼吸，以口呼吸為主。呼吸要有節奏，一般是兩步一呼兩步一吸。
（4）健步走的注意事項：
老年人如果有心臟病、高血壓或其他心血管疾病，應在醫生的指導下進行。如行走過程中出現頭痛、頭暈；呼吸困難等不適感覺，就應該立刻停止健走，否則會危害身體健康。
行走的服裝選擇：透氣吸汗性好的運動衣或寬松服裝，選擇稍大0.5碼、鞋底平坦松軟有彈性的鞋，背包可選擇雙肩包。
運動時間：冬季適宜上午9～10點；夏秋季適宜晚飯后2～3小時。
健步走前，要先做熱身和伸展運動。可先慢行5分鐘作為熱身。
三、我市多家公園建設健步道
廣州市林業和園林局在“健康亞運，健康廣州”全民健康活動工作領導小組指導下，已經在白云山公園、越秀公園、烈士陵園、珠江公園等市屬公園完成約5000米的 “健步道”的建設，東風公園、黃花崗公園和流花湖公園的健步道正在建設當中，屆時廣大市民可以在這些公園開展健步走運動以及了解相關健康知識。
