（轉自廣州日報）答5題自測糖尿病患病風險 市疾病預防控制中心澄清糖尿病飲食誤區

　　明天是第八個“聯合國糖尿病日”。市疾病預防控制中心對本市兩萬余居民的調查顯示，15歲以上居民糖尿病的患病率為5.7%，糖尿病患者中知道自己患有糖尿病僅為53.1%。廣州市死因監測數據也顯示，去年廣州有過千戶籍人口因為糖尿病死亡。廣州市疾病預防控制中心自行開發了廣州市35歲以上居民糖尿病患病風險評估問卷，讀者不妨回答5個問題，自測糖尿病風險。

　　喝酒不影響糖尿病？多吃了食物只要加大口服降糖藥的劑量就可以消化掉？今年糖尿病日的宣傳主題是“健康飲食與糖尿病”，疾控專家指出了幾個糖尿病飲食誤區。

　　去年廣州致死疾病

　　糖尿病排名第九

　　目前，我國糖尿病的患病人數已位居世界首位。相關數據表明，我國共有9210萬糖尿病患者，糖尿病前期的糖耐量受損人群更達到了1.48億。2013年廣州市疾病預防控制中心對本市兩萬余居民的調查顯示，15歲以上居民糖尿病的患病率為5.7%，知曉率為53.1%，藥物治療率為42.3%，控制率僅29.9%，估計35歲以上糖尿病患者約52萬，廣州市的死因監測數據也顯示，2013年廣州的戶籍人口中，有1081人因糖尿病死亡，在疾病原因順位中，糖尿病排第九位。

　　市疾病預防控制中心自行開發了廣州市35歲以上居民糖尿病患病風險評估問卷，高風險的居民應該進一步做血糖檢測，進而早發現、早診斷、早治療。（記者伍仞 通訊員吳雪霽）

　　52萬患者

　　我市35歲以上

　　糖尿病患者數量

　　53.1%

　　我市15歲以上

　　糖尿病患者知曉率

　　42.3%

　　我市15歲以上

　　患者藥物治療率

　　29.9%

　　我市15歲以上

　　患者控糖率

　　5題自測

　　患病風險

　　廣州市35歲以上居民

　　糖尿病患病風險評估問卷

　　1.你的年齡是：

　　A．35~45歲(包括35歲) 0分

　　B．45~55歲(包括45歲) 3分

　　C．55~65歲(包括55歲) 4分

　　D．大于65歲(包括65歲) 8分

　　2.你的父母、兄弟、姐妹是否有糖尿病？

　　A.沒人有 0分

　　B.至少有一個人 7分

　　3.你是否患有高血壓？

　　A.否 0分

　　B.是 6分

　　4.你是否吸煙？

　　A.從不吸煙 0分

　　B.現在正在吸 5分

　　C.以前吸，現在已戒煙 3分

　　5.你的身高是___米(m)，體重是___公斤(kg)，你的BMI（體質指數是）____，BMI得分為____

　　（BMI=體重(kg) ÷身高(m) ÷身高(m)；

　　（BMI得分=BMI-22，四舍五入取整數，如果小于22，得分為0）

　　結論：

　　請將五題的總分相加，如果你的得分大于8分（不含8分），你目前患糖尿病的風險較大，請聯系你所屬的社區衛生服務中心咨詢血糖檢測服務。

　　5個糖尿病飲食誤區

　　1.盲目強調吃粗糧和糖尿病食品

　　細糧和粗糧碳水化合物的含量并沒有明顯區別，只是由于粗糧含植物纖維豐富，可抑制腸道內葡萄糖的吸收。糖尿病食品中的營養成分與普通食品也沒有什么不同，經過人體內吸收和轉化同樣可以變成糖分。

　　2.飲食控制嚴格 吃點零食沒關系

　　有的人三餐控制比較理想，但由于饑餓或其他原因養成了吃零食的習慣。他們不敢吃餅干、水果，但認為花生、瓜子等食品不含糖，吃點沒關系。事實上瓜子、花生雖然含糖量低，但含脂肪高，脂肪在體內可轉變成糖。

　　3.甜食、水果含糖高不敢吃

　　水果的甜度由果糖來決定，而果糖代謝不依賴胰島素。餐后血糖小于10mmol/L時，可食用水果。如果病人平素就喜食水果，并且病情也比較穩定，可吃少量水果，但必須減少主食的量。一般方法是，每天吃4兩水果，如梨、蘋果、桃等，可減主食25克。含糖高的水果、水果罐頭盡量不要吃。盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中的膳食纖維少。

　　4.多吃食物可多服降糖藥

　　一些患者在感到饑餓時常忍不住多吃飯，誤認為多吃點降糖藥可以把多吃的食物抵消。事實上，這樣做不但使飲食控制形同虛設，而且加重了胰腺負擔，增加了低血糖的可能。

　　5.用不吃主食來控制血糖

　　有些人認為，糖尿病的飲食治療是以控制主食攝入量來達到控制血糖升高的目的。這種想法是不完全正確的。因為葡萄糖是體內能量的主要來源。若不吃主食或進食過少，葡萄糖來源缺乏，身體必然要動用脂肪，由于脂肪酸產生過多，常伴有酮體生成，經腎臟排泄可出現酮尿。因此，無論是正常人還是糖尿病病人，每日主食不能少于150克。

　　此外，不吃主食也可以出現高血糖，病人可出現形體消瘦，抵抗力減弱，很容易出現各種并發癥。

（來源：http://gzdaily.dayoo.com/html/2014-11/14/content_2796995.htm）